Ходьба – простой и эффективный способ улучшить свое физическое и психическое здоровье. Ежедневно гуляя, вы можете снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. Кроме того, ходьба — отличный способ снять стресс и улучшить настроение.
Чтобы получить пользу от ходьбы, рекомендуется гулять не менее 30 минут в день. Вы можете делать это все сразу или несколькими небольшими занятиями в течение дня. Быстрая ходьба идеальна, но даже медленная ходьба полезна для здоровья.