Caminhar é uma maneira simples e eficaz de melhorar sua saúde física e mental. Caminhando todos os dias, você pode reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes e obesidade. Além disso, caminhar é uma ótima maneira de reduzir o estresse e melhorar o humor.
Para aproveitar os benefícios da caminhada, recomenda-se caminhar pelo menos 30 minutos por dia. Você pode fazer isso de uma só vez ou em várias pequenas sessões ao longo do dia. Caminhar rápido é ideal, mas mesmo caminhar devagar é benéfico para a saúde.